Отказ от вредных привычек

ЗАВИСИМОСТЬ (аддикция) – это форма разрушительного поведения, выражающаяся в стремлении к уходу от реальности путем изменения своего психического состояния посредством приема психоактивных веществ или определенного вида деятельности. 

  Все зависимости можно разделить на: 

1)     Химические (в их основе лежит зависимость от психоактивных веществ): алкогольная зависимость, наркотическая зависимость и др. 

2)     Нехимические (зависимость от определенного поведения): зависимость от азартных игр, зависимость от компьютерных игр и др. 

3)     Промежуточные (объединяют черты химических и нехимических): нарушения пищевого поведения.

Согласно статистике, практически 75% населения имеют вредные привычки. Многие даже не догадываются, к каким последствиям это может привести.

По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.

Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость и другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь, на подростков и молодежь.

Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.

Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он в итоге убивает самого человека, он также ставит под угрозу безопасность окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи различного характера, при которых получают травмы и гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь, а также рост количества преступлений разной степени тяжести.

СПОСОБЫ БОРЬБЫ С ЗАВИСИМОСТЬЮ 

На первых стадиях можно избавиться самостоятельно, если предпринять следующие действия: 

  • Постоянно находить себе полезные занятия. Важно помнить, что алкоголизм, курение и другие зависимости часто развиваются из-за безделья.
  • Ограничить или исключить общение с зависимыми людьми. Это поможет быстро бросить дурную привычку. 
  • Держаться подальше от предмета физического или эмоционального влечения. Например, при борьбе с компьютерной зависимостью стоит убрать из квартиры любые гаджеты. 
  •  Заняться спортом. Это один из лучших способов бороться с алкогольной, никотиновой и другими видами зависимостей.

Будьте здоровы!

 

Дата публикации: 27.03.2024 г.